Como manejar las emociones aflictivas

Las emociones aflictivas son aquellas que causan malestar y tratamos de evitar como lo es el enojo, la culpa, el miedo, la ira, la envidia, los celos etc. Sin embargo, son emociones humanas que no debemos asociar con algo malo, al contrario, nos alertan que algo está ocurriéndonos. Tenemos que poner atención para que no se transformen en emociones desproporcionadas o reprimidas.

Cuando reprimimos las emociones, nos convertimos en un olla de presión a punto de estallar; ya sea con ataques de pánico, agresión extrema, o acabamos consultando al médico.

Las emociones siempre intentarán salir de una manera u otra y si las ocultamos pueden mutar en una emoción subyacente; así el el miedo puede salir en forma de enojo, la envidia en tristeza o la culpa en dolor.

A continuación se describen algunas estrategias con el fin de darle un mejor manejo a éstas emociones en particular:

*Etiquetar la emoción.

*Identificar en que parte del cuerpo la siento

*Platicar con alguien de nuestra rede apoyo, pintar, dibujar o escribir

*Activarse con alguna actividad que disfrutemos

*Enfocarte en lo positivo

*Practicar la meditación

*Acudiendo con un profesional

*Intentar alejarte un momento hasta estar más tranquilo.

*Hacer conteo de tus exhalaciones hasta llegar a diez y repetir las veces que consideremos necesario.

El trabajo de las emociones aflictivas, es de constancia, conocimiento interior, aceptación y amor compasivo. Es de suma importancia no culparnos o castigarnos si hemos tenido algún episodio de descontrol. Solo el reconocer y trabajar en mejorar es lo que nos ayudará.